おしらせ

10月21日金曜日 ヨガクラス案内

yogacafe shizuku通信 

運動会、バザーとママさんは忙しい10月…いかがお過ごしですか(*^^*)

先週の下腹引っ込むスクワット、これが知りたかった!とご感想を頂きましたー!

マニアック過ぎ⁉︎と思いましたが、また、やりますね٩(^‿^)۶ 

さて、今週は🍀

女性のためのヨガ 〜 PMS対策 〜 です。

PMSは、女性ホルモンの急変動によって引き起こされる色々な症状です。浮腫み、冷え、頭痛、イライラ、肩こりetc

私も6.7年前は、漢方薬を飲んでしのいでました。今は、程度の変動こそはありますが、かつてに比べるとずいぶんと楽になりました。

体を整えて心が落ち着いてくると、血液の循環も良くなり体の固さや緊張がほぐれます。その積み重ねかなぁと。

ボールを使って、特に骨盤周りをジックリ緩めて血流を良くし、腹部と胸にもアプローチして呼吸を深めます。生理前は、リラックスして少しモードをゆっくりに。

実は昨夜は22時まで認知症デイサービスのスタッフの相談にのり、かなりのお疲れモードだったのですが、今朝、明日のシークエンスをやってみたら、かなり気分が和らぎ疲れがとれました。

頭の疲れが疲労になります。

PMSが無い方も、自律神経を整えて、疲労回復、イライラ解消のヨガになりますので、是非どうぞ!

難しいことはしません。

ご自宅でやってみたい動きがあればレッスン後、動画撮影して下さいね。

キャンセル出て残席1名です!
午後は余裕あり!

来週のヨガはキャンセル待ちですm(_ _)m

来月、前半は予約が入りはじめ残席減っています!

お早めにご予約下さい。

11月4日 セラピーヨガ 頭痛肩こり 
11月11日 骨盤ヨガ 鍛える

11月16日 顔ヨガ

11月18日 セラピーヨガ 手足の冷え

11月25日 セラピーヨガ 腎臓経絡で冷え浮腫み     

                 解消

※内容は変更することがあります。予告をご確認下さいね。

素敵な秋の1日を♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

今週のBamboo yoga

あっという間に10月も半ば運動会やバザーと、忙しい季節ですよね…

夏の疲れが出たり、冷えが始まったり。

ヒンヤリした空気と気候に、体調の変化を感じる方も多いかもしれません。
さてさて、今週金曜日は、

骨盤ヨガ 鍛える 10時30〜

  今回は、下腹が引っ込むスクワットを目標にやっていきます!

  スクワット、と聞いて、無理!!キツイ!!と思った方、大丈夫です🙆‍♂️

  68歳の母がやって効果があったものです🌟
この三連休、3ヶ月ぶりに実家の両親と会いました。

 あれ…母親の姿勢と体形が違う…

ウチの母親は、細身です。155センチ45キロ、でも、私が記憶にある頃から(つまり母親30代から)下腹はポコンと出てました。細いのに。

子ども産むとこんなにポコンになるのかなぁ…と、密かに思っていました…
母親は今でも山登りしちゃう元気者ですが、

最近ますます下腹が出るはO脚になってきてるは…、おばあちゃん姿勢に確実に近づいている!

これは、下腹のインナーマッスル、骨盤底筋、内腿の筋肉が弱いからだ!!と気付き、あるスクワットを伝えて、1日10回やってね、と。
それが3ヶ月後、体重変わらないけど、お腹がかなりへっこんだ!
こんなに効果があるんだ…

と、私も驚きました。

足指から股関節までをしっかり意識した        
スローなスクワット。

負荷は自分に合わせて変えられます。

今週の骨盤底筋鍛えるクラスは、今の自分にぴったりの正しいスクワットを習得していきます。是非✨

今週はクラス余裕あります!


今月の21日金曜日、28日金曜日は満席です。キャンセル待ちしている方もいます。

来月の予定は…

4日 金曜日 セラピーヨガ 肩こり首痛

11日金曜日 骨盤ヨガ

16日水曜日 顔ヨガ messoパルコでSALE

                            応援企画

18日 金曜日 冷え対策

25日 金曜日 浮腫み対策 腎臓経絡
久しぶりに顔ヨガクラスあります!

回数券のお友達紹介券が貯まっている方、

顔ヨガでも使えますよ💕
埋まるクラスはあっという間に満席です。

お早めにご予約ください

╰(*´︶`*)╯♡